omega 2

5-6 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h to właśnie częste jedzenie :) Nie słyszałem, żeby ktoś jadł co 1,5h. Jeśli nie możesz zjeść woreczka ryżu to zjedz pół. Ważna jest regularność i lekkostrawność. Stosowanie diety antyrefluksowej to także wyeliminowanie tłuszczy z diety więc dobrze je uzupełnić kapsułkami z OMEGA 3 itp. W wieku 19 lat [...]

Oczywiście z pospiechu zapomniałem o ankiecie. A oto i ona. Płeć : Wiek :23 Waga :80 Wzrost : 184 Cel treningowy : Poprawa wytrzymałosci i szybkosci w Sw Staż treningowy na siłowni : sporty walki trenuje od 2 miesiecy Uprawiane inne sporty :bieganie , piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jezeli chodzi [...]

ok rano clen + Cp przed treningiem (w porach popoludniowych w dni bez tren.) cp + clen filomag b6 4 tab. + zincas 1 tab. przed snem 30 minut omega-3 10g do sniadania aspargin ? kiedy i ile ? i mysle czy clen moze byc w 2 dawkach czy na 3 podzielic ?

[...] na miesiac wystarczy kreatyna san turbo v-12 ok 180zl cykl testosterone booster sci-fit tz3 ok 350zl na 30dni bcaa mrma ok 150zl albo universal nitro ok 300zl na miesiac omega-3 now ok 100zl na miesiac olej lniany 1-2 buteleczki ok 50zl na miesiac (flax seed) cla now ok 200zl na miesiac q10, alc, nac, tyrozyna z now razem ok 300zl na miesiac [...]

[...] PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3800 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 155 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 135 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 555 CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko,witaminy,omega 3 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Na "cykl" planuje kreatyne mono i shocka universala

waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 100g z mlekiem 0,5 % wiecej platkow gotuj na wodzie ser twrog 50g twarog chudy orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce (no rodzice mi wykupili objady to jem trudno :P) kanapka z bulka grahamka z szynka z piersi indyka plus warzywa I posilek (przed [...]

Przy takim treningu suple nie dadzą ci sporo, możesz betaalaniny spróbować ne lepszą wytrzymałość, stałej suplemetacji minimum 2-3 miesiące, do tego prozdrowotnie omega 3 jak masz mało ryb w pożywieniu, witaminy jak mało jadasz warzyw owoców.

Z supli: Cell Pump, NO-shotgun, Animal Stack, Animal Stack 2, Animal M Stack, Animal Pack, Horse Power, Z-Force, Witaminy, Omega-3 Białko: BX Prolongatum Gainer: MRM Massive Muscle Gainer No i to wszystko chyba

Jak sie mocno zalewasz to zmniejsz ilosc wegli, albo staraj sie zeby to byly wegle o niskim indeksie glikemicznym. Jezeli zmniejszysz ilosc wegli, to nie martw sie o kalorycznosc diety, mozesz ja podbic przez zwiekszone spozycie tluszczy Omega 3 ew. Olej MCT Olimp. Co L-Karnityny ostatnie badania sugeruje spozywanie jej na 2-3 godzinki przed [...]

185 cm wzrostu, 62 kg. (bylo 68kg ale spadlo-wyjazd) WW policzone na podstawie kalkulatora w Excel`u Darkthorna i wagi cyfrowej. Wcinalem mniej ale jestem krytycznym przypadkiem hardgainera i nawet kiedys jechalem na diecie 4500-4800kcal przez miesiac, jedzac mniej to bym jeszcze schudl Staralem sie dawac dodatkowe kalorie z wegli, zachowujac w [...]

[...] 15.00 Piers z kurczaka + 100g kaszy zwykłej + warzywa z oliwą z oliwek /jakiej kaszy ile piersi i oliwy Trening 16.30 PO TRENINGU: godz 17.40 lub 17.45 Piers z kurczaka + biały ryz 50g /bezposrednio po wegle proste Kolacja: godz 20.00 Kasza zwykła 50g + jakas ryba Kolacja2: godz 22.00 Tunczyk z oliwą z oliwek. daj warzywa i zrodlo omega 3

Adramel olej wrzucilem ze wzgledu na soplementacje omega 3 , podobno lepiej przyswajalne w obecnosci tluszczu. Warzyw rzeczywiscie malo, postaram sie dorzucic cos do co najmniej 2 posilkow. Sniadanie jem kolo 7.30 a trenuje kolo 16.30

[...] Nie wiem ile wazysz, wiec nie wiem ile wychodzi BTW na kg. Policz. Zjadasz 5 zoltek dziennie. Troche sporo. Duza dawka cholesterolu. Rowniez troche sporo laktozy, choc jeszcze w normie. Dorzuc przynajmniej jeszcze jedna porcje warzyw (moga byc pomidory, albo/i papryka). Nie ma tez omega-3. pzdr Zmieniony przez - premium w dniu 2007-09-10 15:24:41

Waga w profilu , 86kg Białek wychodzi ok 2g węgli 5.3, tłuszcz 1.5 Dodałem 800kcal , budowa ciała ektomorfik i masa idzie przy nadwyżce rzędu 800-1200kcal Omega 3 jest z olimpu 5 jajek jest ok, to z cholesterolem to mit, endogenny a egzogenny cholesterol to coś innego. domer- tłuszczu nie aż tak mało, tylko 2 posiłkach go nie dodaje, w reszcie [...]

Panowie a mozna z Omega 3 Sport lub zwykla Olimpa stosowac rowniez Olimp Vita-Min Plus czy nie ma sensu? Moze te 2 suplementy sie powtarzaja?

[...] do snaidania magnez selen znajde chyba w warzywch a jem ich duzo jako salatki do 2,3,4 posilku np. brokuly szpinak, salata lodowa, pomidory, ogorki, rzodkiewka, marchew itp omega 3 - ze 2x w tygodniu zamiast kury jem rybe np mintaj, losos co do witamin to nie wiem co wrzucic za baradzo, skogo warzywa nie wystarcza ?? bedzie lepiej to wygladalo [...]

dokładnie, wczoraj kupowałem chela mag b6 dokładnie po 6,20 brutto w sklepie/aptece stacjonarnej (nie w sieci), w jednym z PBC cena widnieje 11,50. jeszcze większe dysproporcje są no omega-3 gold. w PBC cena jest 2 krotnie wyższa. ciekawa strategia rozwoju sieci PBC...

[...] np szynki z piersi kurczaka Ser, Gouda tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Pomidor Jabłko Groszek zielony Tren. Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały Ser twarogowy półtłusty Jogurt naturalny 2% tłuszczu warzywa, troche oliwy BTW ok, dodaj jeszcze tran lub omega 3. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-03 17:14:53

[...] treningow mma, ktore bede trenowal myśle, ze w czasie robienia masy 1-2 x w tygodniu. Tak więc odwiedze dzial odzywianie aby dopracować dietę lecz kupiłem też juz bcaa, omega 3 i gainera w celu uzupelnienia diety. Tj. pisałem nieraz w pracy nei mam mozliwosci zjedzenia 3 porzadnych posilkow wiec musze wypić gainera. Teraz kwestia treningu. [...]

Tzn. suplementacja dodatkowa jest omega 3 i tran -->oliwe zwiekszyc zawsze moge w posiłkach z treningiem roznie ale podzcas redukcji bede musiał tego przypilnowac, a co do redukcji to myslaem ze lepiej wegle zjesc w pierwszych 2-3 posiłkach a potem juz na potreningowy zostawic no i tylko białko do az tylko przed snem